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ダイエット1ヶ月目


ダイエット初日

とりあえず太る原因を考える。

平日

朝:食パン・牛乳
昼:弁当
夜:ご飯・納豆・味噌汁・焼き魚


うむ(´_ゝ`)健康的だな

休日

朝:寝てる
昼:王将で餃子3人前・ヤキソバ
夜:ご飯・納豆・味噌汁・焼き魚

(´_ゝ`)餃子好きなんだよね

普通なような気がした。


何故だろうかと考えるまでもなく原因は簡単


晩飯後必ず食べる お菓子 (=´∇`=)

甘いものが好きで、得にメロンパンが好きなのよね。

ご飯の後にコーヒーとメロンパンってパターンが多かったので。


まず


ダイエット其の壱


お菓子を買わない

家にお菓子があるとツイツイ食べてしまうので
買い物に行っても我慢してお菓子を買わない事にしました。

ダイエット其の弐

外食を控える

外食するとツイツイ食べたい物を頼んでしまうので外食を毎週から月1,2回に変更

ダイエット其の参

炭水化物ダイエット

パン、ご飯等、炭水化物を出来るだけ取らないようにする。



まず、この3つを実践し


平日

朝:牛乳(青汁とヨーグルトをシェイク)・バナナ1本
昼:弁当(ご飯を半分残す)
夜:味噌汁(キャベツと出汁昆布)どんぶりサイズ・納豆・野菜ジュース(1日分の野菜ジュース)
食後にスプーン1杯のコラーゲンを入れたコーヒー


休日

朝:寝てる
昼:カレー
夜:サラダ(どんぶり一杯にキャベツ多め)納豆・野菜ジュース(1日分の野菜ジュース)
食後にスプーン1杯のコラーゲンを入れたコーヒー


と変更

ここでポイントが青汁・バナナコラーゲンキャベツ

食事量を減らしたので栄養分が減りました。その補充として
青汁と野菜ジュース・コラーゲンパウダーを追加しました。

キャベツを多く取っている理由として
キャベジンって薬があるくらい
キャベツは腸にとても良いのです。

得にサラダみたいに生で食べるより湯がいたら効果倍増
それゆえにぶっかけ味噌汁にするのが一番

味噌汁だけなのにキャベツが沢山あるのでお腹が膨らみます。
物足りないと思えば、だし用昆布が不味いので我慢して食べれば空腹感が無くなります。

バナナは瞬間的に脳を活発化させるため朝にはもってこい
さらに消化もよく腸に良い


ガラリと食事習慣を変え

これだけで

10日で5kg痩せました(´―`)


1ヶ月で8kg痩せました(=´∇`=)


腸の循環が良くなったため便秘がなくなり、食事量を制限したため初めの5kgは
すぐに減量出来ます。

初めは1日1kgペースで減量するのですが段々減量スピードが落ちだし。
1日200gづつの減量になります。


ご飯の楽しみが無くなり、晩御飯は黙々とキャベツを食べる作業なのが
苦痛です。
月1回だけ王将の餃子・メロンパン解禁日とを設けて、その日がとても楽しみでした。


って訳で

1ヶ月目成果


83kg→75kg

8kg減量



ここから減量がキツクなるため新たなダイエットを考える。


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